লগ-ইন ¦ নিবন্ধিত হোন
 ইউনিজয়   ফনেটিক   English 
নদী দখলকারীরা যত শক্তিশালী হোক, তাদের ১৩ স্থাপনা উচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিয়েছে সরকার। সরকার কি আদৌ তা পারবে?
হ্যাঁ না মন্তব্য নেই
------------------------
নিউজটি পড়া হয়েছে ২৫ বার
মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটালেই উপকার
বাংলারিপোর্টার.কম
বুধবার, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭

ফিটনেস এক্সপার্টরা বলেন, জোরে হাঁটা বা জগিং ক্লান্তি দূর করে।


যারা খুব অল্প পরিশ্রম করেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন ধীরে ধীরে তাদের মানসিক শক্তি কমতে থাকে। খুব অল্পেই তাদের মেজাজ বিগড়ে যায়। অল্পেই রাগ হয়, শরীরে দূবর্লতা আসে। একসময় শরীরে বাসা বাধে নানা রোগ । তবে বিশেষজ্ঞদের মতে অনেকেই এ রকম সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন প্রতি দিন হাঁটার অভ্যাস করে। ফিটনেস এক্সপার্টরা জানাচ্ছেন রোজ মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটালেই উপকার পাবেন।


১. যদি আপনার বয়স তিরিশের আশপাশে হয় তা হলে মাথায় রাখবেন এই বয়স থেকেই কিন্তু আমাদের হাড় দুর্বল হতে থাকে। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বোন ডেনসিটি বা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।


২. প্রতি দিন ১৫ মিনিট হাঁটা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে মহিলারা প্রতি দিন হাঁটেন তাঁদের বডি ফ্যাট, যারা নিয়মিত ওয়ার্কআউট করেন তাদের তুলনায় কম থাকে।


৩. নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আমাদের মুড ভাল করতে সাহায্য করে। মেজাজ বিগড়ে থাকা, রেগে যাওয়া, ধৈর্য হারানোর সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন এতে।


৪. বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতি দিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটলেও আমাদের ক্রিয়েটিভিটি, সৃজনশীলতা বাড়ে। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে আরও তীক্ষ্ণ করে তুলতে, বুদ্ধির বিকাশে সাহায্য করে।


৫. শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিশুদ্ধ বাতাস পাওয়া জরুরী। সকালে হাঁটলে বিশুদ্ধ বাতাস পাবেন। পার্কে বা বাগানে হাঁটলেও ফুসফুস বিশুদ্ধ বাতাস পাবে। এতে ব্রিদিং ভালো হবে।


৬. হাঁটার সময় খুব জোরে বা খুব আস্তে না হেঁটে একটা স্টেডি পেস বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এতে অনেক বেশি ফিটনেস বাড়বে। সারা দিনের কাজের মধ্যেও দেখবেন একটা স্টেডি পেস আসবে। আলস্য লাগবে না।
সুত্র: হেলথ টিপস ডট কম ও আনন্দবাজার পত্রিকা

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য খবর
Editor: Syed Rahman, Executive Editor: Jashim Uddin, Publisher: Ashraf Hassan
Mailing address: 2768 Danforth Avenue Toronto ON   M4C 1L7, Canada
Telephone: 647 467 5652  Email: editor@banglareporter.com, syedrahman1971@gmail.com